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糖尿病,核心是:如何降低血糖,多方面多个维度来降低血糖,不要粘贴复制,讲点直接有效的,感谢了?

糖尿病人降低血糖是目标,但是不是核心目标的哈。

因为比起高血糖,真正可怕的是糖尿病的并发症。

我们广大糖友真正应该树立的正确的糖尿病的观念是:如何通过饮食、运动、营养的方式,

少吃药,不吃药,将血糖控制在合理的范围内,同时延缓糖尿病的各项并发症,以及盲目降低血糖可能出现的低血糖,酮症酸风险的。

【专业医生为您做解答】

有糖尿病的人要控制血糖,说起来道理很简单,便实际做起来确实有一定的难度,但不管怎么说了解掌握了基本原则,用点心还是可以做到的。

血糖为什么会高?

血糖是机体组织细胞进行生理活动的能量物质,就像人不能不吃饭一样。机体要利用血糖必须保证血糖能够进入组织细胞中,这就必须通过胰岛细胞分泌的胰岛素运送进去,如果胰岛细胞分泌的胰岛素不够用,所需要的血糖进不了组织细胞就会过剩造成高血糖;如果胰岛素在运送血糖进入细胞过程中遇到了阻碍,血糖也将无法进入细胞而过剩,高血糖的发生不外乎这两个问题。

如何控制血糖?

从上面的讲述中已经知道了,要么增加胰岛素的分泌量,要么去除胰岛素进入细胞时受到的阻碍,这通常需要降糖药的帮助才能实现,所以的降糖药无论是哪一种,其控制血糖原理都是如此,所以说及时服用降糖药是最简单、有效的控制措施。

至于通常所说的控制饮食、加强运动,前者可以有效减少血糖的来源,减少血糖的过剩;后者可以增加机体对血糖的利用,同样也能减少血糖的过剩,被称为是糖尿病生活方式干预治疗,它不仅是控制血糖的措施,也是减轻胰岛细胞分泌负担和保护胰岛细胞的方法,更是确保降糖药能起良好效果的基础和前提。

综上所述,控制血糖的措施主要是生活方式干预(合理控制饮食、适量增加运动)和服用降糖药。如果经过生活方式干预血糖达不到控制要求,则需要加服降糖药,目的是将血糖控制达标。

那么,饮食控制怎么做呢?简单地做法是增加食物的种类,每天达15种以上,其中主食类控制在4-6两,其它食物多样化,注意不要吃的过油以清淡为好。

运动贵在坚持,每天一次,每次运动持续进行30-45分钟,注意运动中要出汗,不需要大汗淋漓,至少后背感觉发热、额头有微汗。

此外还要注意,按照作息不熬夜,就像人连续工作身体会累垮了一样,熬夜使机体得不到应有的休整,胰岛细胞不得不超负荷工作,长此以往会受到损伤而使胰岛素分泌量进一步下降,血糖将更加难以控制;同时要避免情绪激动、精神紧张,这种状态下心跳加快、面红耳赤等其实是身体应激反应的表现,时间长了也会损伤胰岛细胞引起高血糖的发生。

需要提醒的是:糖尿病就目前的医学水平是无法治愈的,且随着病程的延长会渐进性加重,因此当通过生活方式干预或无法严格做好生活干预时,就应及时寻求降糖药的帮助,不要担心长期服药有什么不良反应,把血糖控制达标的获益远远大于所谓的不良反应,特别是迟早要用药的情况下不如及早用药,对身体的损害反而是最小的。

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头条上找医生‍⚕️多学.少吃主食多吃菜少吃油腻的东西要多运动,

二型糖尿病的核心问题是恢复胰腺功能,不是单纯的追求降血糖。因为血糖高是胰腺功能减退引起的,只有恢复胰腺功能,才能使血糖正常。不用天天想着降血糖。

一锅开水,想让人喝,你不把开水离开热源,能喝吗?

西药降糖是扬汤止沸,只有釜底抽薪,才能治愈二型糖尿病。不恢复胰腺功能,一切降糖都是没用的。

我十年糖尿病,现在控制得非常好!我的经验一是运动,二是尽量吃有营养的,增强体质和免疫力,不要太忌口。

您好,如何降低血糖?其本质无非减少血糖的来路,多创造血糖的消耗。


那么如何减少血糖的来路?我们血糖的来路主要是通过吃饭,也就是说您要注意减少高热量高升糖指数食物的摄入。另一方面去路是我们肌肉和肝脏会转化一部分血糖为糖原储存起来,因此您需要改善肝功能,增加身体内的肌肉含量。


除了饮食,我们要适当根据饮食摄入的热量,进行一定比例的运动消耗,也可辅助降低血糖;运动中如果设计一定的抗阻运动,对肌肉含量的提升也是有帮助的。运动的消耗也是属于血糖去路的范畴。


第三,通过药物的方式,促进胰岛素的分泌或者抑制食物的吸收的速度等也可以起到降低血糖的作用。虽然药物对身体有一定的药源性伤害,但是相对于血糖大幅波动的伤害还是可以忽略不计的

少吃糖,多运动,管住嘴,迈开腿。

你要首先知道你吃的食物里面哪些含糖量的成分多,避免吃那些食物。然后多做运动,每天半小时。这样可以控制血糖。贵在坚持,不要一蹴而就。

我是糖耐量受损,空腹血糖没问题,餐后血糖高,胰岛素抵抗比较严重,餐后最高是空腹的50倍不止。

我的经验是

1.控制淀粉类摄入,特别是精细米面,其实蔬菜水果里面也有碳水的,对我来说足够。

2.为了保证精神头足够支撑一天的工作生活,可以在早餐时吃杂粮豆浆或者杂粮馒头之类的碳水,200克以内

3.餐后运动。不管什么运动,别坐着,哪怕是随便甩甩手甩甩腿也行,最简单的甩手踮脚尖一次十个,尽量多做。而且运动最好就是选自己喜欢的,换着来,比较能坚持。

4. 肉蛋奶都可以吃,别吃撑了就行,在觉得不饿了,但是还能吃得下的时候果断放下筷子离开餐桌,眼不见为净,看不到就不想吃了。

5. 平时为了应付饥饿或者嘴馋,备点果仁或者豆类零食,比如核桃,瓜子,干炒黑豆,一次吃一小把,配点水,能有很强的饱腹感。另外魔芋类的面条啊,粉丝啊,都能吃,我试过,确实升糖非常少。

6. 水果尽量别吃了,是在馋了,西红柿,黄瓜是不错的替代品,我曾经试过苹果,对我来说并不友好。

7. 每个人情况不同,别看别人能吃什么不能吃什么,最好的办法就是自己一样一样试,可能比较花时间,但是准确率高,长远来看是很有性价比的!

希望我的经验能对你有所帮助,谢谢!

坚持运动

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