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健身(2)
减肥期间晚上光喝粥好还是光喝燕麦粥还是光喝代餐粉还是光吃炒菜?晚上还要5公里运动?

减肥期间晚上光喝粥好还是光喝燕麦粥还是光喝代餐粉还是光吃炒菜?晚上还要5公里运动?

夏天来了!咱们一起减肥吧!首先,减肥期间要控制总热量摄入。女人建议每天总热量控制在1500千卡,男生在1700千卡。其中要包含油脂和优质蛋白质,适量的碳水化合物。一天三餐合理安排进食比例早餐热量摄入占一天的30%中午饭摄入一天热量的40%晚餐要是减肥,热量就要控制在25%余下的5...

小白去健身房需要注意什么。能练出彭于晏那样的身材吗。有没有必要请私教?

小白去健身房需要注意什么。能练出彭于晏那样的身材吗。有没有必要请私教?

小白去健身房我觉得最重要的是心态!!!其次是坚持训练!只要你有足够的意志力我觉得练出彭于晏那样的身材是完全有可能的!!毕竟我自己就从来没有请过私教,但是后面会跟健身房里练得比较好得大神一起训练,这可能是隐形的私教吧哈哈哈。有条件的请私教最好不过啦,毕竟至少器械咋用不会受伤,怎么训...